관절염 종류와 관절에 좋은 영영제

관절염 정의와 원인

뼈와 뼈가 만나는 부위인 관절에 여러 가지 원인에 의해 손상되거나 염증이 발생한 질환입니다.
관절염은 크게 급성과 만성으로 나뉘며 세균이나 외상과 같은 원인으로 인해 관절에 염증이 생기는 것을 말합니다.
관절염 원인에는 여러 가지 종류가 있으며 가장 흔한 관절염으로 

퇴행성 관절염

퇴행성 관절염은 뼈끝을 감싼 연골이 닳아 발생하며 통증과 부종을 일으키는 질환으로 노화가 되면서 생기는 관절염으로 오래 쓰면 닳듯 사람의 뼈도 마찬가지로 닳는다고 보면 됩니다.

퇴행성 관절염 원인은 관절을 보호하는 연골의 손상이나 노화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 염증과 통증을 발생해 일상생활에 불편함을 많이 느낄 수 있는 질환 중 하나입니다.
비 오거나 날이 흐려 기압이 낮아지면 관절강 내 압력이 증가해 신경이 자극을 받습니다. 가끔 비가 오는 날 유독 관절이 시리거나 통증이 유발되는 이유 중 하나가 우리 몸도 날씨 영향을 받는 이런 이유에 있습니다.한번 손상돼 연골은 회복이 어려우므로 빠른 시일 안에 병원을 찾아 치료를 받는 것이 중요합니다.

퇴행성 관절염 자가진단

• 관절 마디가 아프다.
• 움직일 수 있는 범위가 좁다
• 무릎이 잘 펴지지 않는다
• 날씨가 추울때나 저기압을때 관절이 쑤신다
• 계단을 오르내일때 관절에 통증이 있다
• 관절에서 삐걱거리는 소리가 들린다
• 오래 앉았다가 걷기 시작하면 관절이 아프다
• 걷기 시작하면 아프다가 걷다보면 통증이 줄어든다
• 무거운 것을 들거나 체중이 실릴 때 아프다
• 휴식을 취하면 좋아졌다가 움직이면 통증이 시작된다.

류머티즈성 관절염

자가면역 질환으로 관절을 싸고 있는 윤활막이라는 막에 발생하는 전신성 염증질환입니다. 
자고 일어났을 때 1시간 이상 이상 관절이 뻣뻣해지는 증상이 있으며 주로 손가락 관절이 대칭적으로 나타납니다. 

빠른 시일에 적절한 치료를 받지 못하면 어릴 적 할머니들 손을 볼 때 손가락이 휘어진 것을 많이 보셨을 거예요. 골 연골이 조직 손상이 되어 휘어지거나 굳어져 버려 그렇습니다.
류머티즘 관절염 환자들은 규칙적인 운동으로 골격근 감소를 줄이고 주변 근조직들을 강화해 관절을 보호하는 운동을 유지해야 합니다.

류마티스 급성기에는 관절을 휴식을 취하고 관절을 가볍게 움직이는 운동을 하시면 좋습니다.
류마티스 만성기에는 꾸준하게 근육을 키우는 운동을 하시면 좋습니다. 수영장에서 걷기 실내 자전거 타기 등 무리가 가지 않게 운동을 조금씩 늘려 가는 게 좋습니다. 관절이 강직이 시작된 경우에는 관절을 움직일 수 있는 범위 안에서 조심스럽게 스트레칭을 꾸준히 하고 보호자 도움을 받아 함께 운동하시는 것이 좋습니다. 

류마티스 관절염 자가진단

• 아침 일어났을 때 주먹을 쥐기가 힘듦
• 손가락이 뻣뻣해져 있고 움직이고 나면 한결 나아짐
• 자고 일어나면 관절들이 뻣뻣한 증상이 1시간 정도 감
• 손으로 병뚜껑을 열기 힘들거나 빨래 또는 걸레 짜기 힘듦
• 추위를 접하거나 찬물에 손을 담그면 창백해지거나 붉어진다
• 손가락이 붓거나 휘어서 대칭적으로 보임
• 양 손목이 붓거나 통증이 지속됨
• 류마티즈 가족력이 있음
• 원인이 알 수 없는 열이나고 피부반점이 생김
• 관절통이 원인불명의 열과 체중 감소가 있음
• 피로감이 많아짐

화농성관절염

화농성관절염이란 수술이나 부상 등 피부의 상처를 통해 세균이 관절안으로 들어와 고름이 동반되어 관절 조직을 파괴하는 병입니다. 특히 어린아이에게 발생을 많이 하며 사고 후유증으로도 생기는 경우가 많습니다. 

뼈와 뼈 사이에 공간이 관절강에 염증이 생기는 질환으로 상처부위를 통해 또는 음식물을 통해 세균이 감염이 됩니다. 걷기 힘들거나 통증을 유발하고 고열과 부종이 나타납니다. 

화농성 관절염을 방치하면 성장판이 다 망가지거나 달리가 짧거나 변형이 됩니다. 독소가 피돌기에 따라 폐나 뇌 속으로 들어기면 생명이 위협 할 수도 있습니다.

화농성관절염 진단 되면 응급수술로 고름을 빼내고 항생제 치료를 해야 합니다. 

 

어릴 적 화농성 관절염으로 하늘나라를 갔던 친구가 있었는데요. 함께 발목이 아파서 쉬고 있었는데 서로 어디 병원 다니냐고 물어 보기도 했었죠. 저는 정형외과에서 진료를 받고 물리치료를 받고 있었고 그 친구는 한의원을 다니고 있었습니다.
그 친구는 어느 날 악화되어 학교에 오지 않더라고요. 선생님 말로는 서울 큰대학 병원을 찾았더니 관절에 있던 염증이 온몸에 퍼져 악화되어 뇌사 상태에 빠졌다고 했습니다 호전 상태도 보였지만 급격하게 안 좋아져 부모님께서 장기기증이라는 어려운 결정을 하고 하늘나라에 갔던 친구가 있었습니다. 한동안 학교에서 애도 기간을 보냈던 기억이 있어요. 지금 생각해 보면 빨리 병원을 가서 정밀 엑스레이 사진 한 번만 찍어 봤으면 좋았을걸라는 생각이 아직 그 친구가 생각나네요. 그만큼 고름 염증이 혈액을 타거나 빠른 속도로 퍼질 수 있기 때문에 각별히 조심해야 합니다. 

골다공증

소리 없이 찾아오는 골다공증은 남성보다 여성들이 골다공증에 걸리 확률이 높아집니다.

뼈에 있는 칼슘 성분이 줄어 들면서 가벼운 충격에서도 골절이 유발 되는 질환입니다. 골다공증 대게 아무증상이 없다가 골절이 되고 난 뒤 알게 되는 경우가 많습니다. 한번 낮아진 골밀도는 다시 올리기 없기 때문에 젊어서 부터 예방하는 것이 좋습니다. 뼈 건강관리로 단백질과 같은, 굴, 달걀, 정어리, 녹색채소 등으로 음식 섭취를 해주시고 칼슘과 비타민D 영양제를 섭취 해주시는게 좋아요. 무리한 운동 보다는 가볍운 운동으로 뼈에 자극을 주어 골격근을 양을 늘려 주는 것이 좋습니다. 뼈를 감싸고 있는 근력을 코어 운동으로 단단하게 만들어 주는 것도 아주 좋습니다.

관절염 치료 

퇴행성관절염은 대부분 운동을 많이 할수록 연골이 달아 악화될 거라 생각하는 데 운동을 꾸준히 하지 않게 되면 관절이 뻣뻣해지고 경직이 되고 통증이 심해지기 때문에 퇴행성 관절염은 무리한 운동하지 않고 지속적으로 움직여주면 관절염은 충분히 예방할 수 있습니다. 근력이 줄여들면 뼈에 무리가 많이 가기 때문에 코어 운동도 함께해 주면 좋습니다. (과격한 운동은 금물)

관절염에 좋은 영양소

35세 이후 매년 골 격랑이 0.5% 줄어들고 퇴화기가 시작됩니다.
특히 여성들은 노화가 시작되면서 골격근이 현저히 줄어들면서 특히 관절에 대해 신경 써야 할 부분입니다.
그리고 혈관 염증에 대해서도 한번 생각해 봐야 하는 문제이기도 합니다. 손이 저린다거나 관절 마디마디가 아플 때 퇴행성 류머티즘 일 수도 있고 혈관 염증으로 아플 때도 있습니다. 아이를 낳고 산후풍 또는 손가락 관절이 아플 때 골다공증 관절염일 수도 있지만 혈관 염증을 개선해 주면 나아지는 경우도 보았기 때문에 짠 음식 섭취 (술, 담배, 카페인)을 줄이고 건강한 음식 섭취로 영양소를 보충해 주시고, 부족한 영양소를 약으로 보충해 주시는 것이 가장 좋은 방법입니다. 전문적인 의사 또는 약사에게 진료를 받고 처방 또는 양양제를 복용하시면 빠른 치료가 될 것입니다.

그리고 가장 주의해야 할 점은 스테로이드 성분이 들어간 정체불명의 약을 드시지 않아야 합니다. 일시적으로 통증을 줄여 주지만 스테로이드를 잘못 복용하면 백내장, 골다공증, 고혈압, 당뇨 등 출혈과 같은 심한 부작용이 동반됩니다. 의사들도 조심스럽게 스테로이드 처방을 하는 이유 중 큰 하나가 이런 부작용 때문이기 때문에 스테로이드를 남용하거나 의사의 상의 없이 임의대로 섭취는 금물입니다.

단백질 섭취

근력을 성장 시키는 위해 단백질 섭취가 꼭 필요합니다. 골격근 골밀도를 높이고 손실을 낮쳐줍니다. 

MSM

현재 관절 영양제로 주목받는 MSM는 식이유황(유기유황) 성분으로 항염증 효과로 염증 생성을 줄이고 근육 통증을 줄이는 효과가 있습니다. 또한 항산화 작용을 하여 콜라겐을 생성하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

글루코사민

관절영양제의 대표적인 성분으로 관절 통증과 염증을 줄이고 관절 및 연골에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있습니다. 운동능력 향상 되고 관절 퇴행을 막아주는 역활을 합니다. 

황산 글루코사민을 섭취 했을때 더 높은 효과를 보인다고 밝혀졌습니다.

칼슘과 비타민D

골격을 형성하고 근육과 신경의 정상적인 작용을 합니다. 

콘드로이친

연골 유지를 돕는 물질로 알려져 있으며 연골 안으로 수분을 끌어 당기는 역활을 하고 통증과 염증을 억제 하는 작용을 합니다. 최소 3개월 이상 복용을 권장하고 있습니다. 

단백질 섭취

근력을 성장시키는 위해 단백질 섭취가 꼭 필요합니다. 골격근 골밀도를 높이고 손실을 낮 쳐줍니다.

MSM

현재 관절 영양제로 주목받는 MSM는 식이유황(유기 유황) 성분으로 항염증 효과로 염증 생성을 줄이고 근육 통증을 줄이는 효과가 있습니다. 또한 항산화 작용을 하여 콜라겐을 생성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

글루코사민

관절 영양제의 대표적인 성분으로 관절 통증과 염증을 줄이고 관절 및 연골에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있습니다. 운동능력 향상되고 관절 퇴행을 막아주는 역할을 합니다.
황산 글루코사민을 섭취했을 때 더 높은 효과를 보인다고 밝혀졌습니다.

칼슘과 비타민D

골격을 형성하고 근육과 신경의 정상적인 작용을 합니다.

콘드로이틴

연골 유지를 돕는 물질로 알려져 있으며 연골 안으로 수분을 끌어당기는 역할을 하고 통증과 염증을 억제하는 작용을 합니다. 최소 3개월 이상 복용을 권장하고 있습니다.

비타민B6

단백질 대사에 작용하는 비타민입니다.